Ce n’est pas un mystère que la méditation du matin peut avoir de nombreux effets positifs sur le corps et l’esprit. En fait, ajouter une pratique de méditation quotidienne peut être une expérience qui change sensiblement la vie.
Des niveaux de tension psychlogiques ou physiques peuvent provoquer une augmentation de l’hormone du stress appelé le cortisol. Cela peut avoir des effets négatifs sur votre corps, tels que perturbation du sommeil, augmentation de la tension artérielle, anxiété, dépression, fatigue et parfois dans le pire des cas un burn-out.
Face à ces effets négatifs, la méditation du matin est une alliée puissante !
Une étude clinique portant sur 3 515 adultes a révélé que les programmes de méditation matin peuvent entraîner une réduction légère ou modérée du stress psychologique.
Vous pouvez méditer à tout moment, cela dépend essentiellement de votre emploi du temps. Par ailleurs, il est toujours préférable de méditer seulement 3 minutes que pas du tout.
Méditer le matin, avant le début de la journée, est le moment idéal pour se détendre et profiter d’un moment de concentration privilégié avant que l’environnement ne devienne bruyant et que le rythme de votre journée ne s’accélère.
Pourquoi devriez-vous méditer le matin ?
Vous trouverez ci-dessous une liste des 3 bénéfices que vous obtiendrez en pratiquant une méditation matin.
Avantage n° 1 ⟶ La méditation matinale définit les intentions de votre journée
Combien d’entre nous se réveillent au son de l’alarme et prennent immédiatement leur téléphone portable ou sautent dans la douche de façon robotisée, déjà absorbés par toutes les choses à faire aujourd’hui ?
En vous ménageant un espace de détente et en ajoutant la méditation à votre train-train matinale, vous apporterez quelques moments précieux de concentration dès les premières heures de votre journée.
En prenant ces quelques minutes pour vous relaxer et vous recentrer, vous serez en mesure d’aborder votre journée avec de bonnes intentions et avec un état spirituel de pleine conscience. Vous allez ainsi transformer de manière positive votre journée entière !
Avantage n° 2 ⟶ La méditation matinale réduit votre niveau de stress
Une quantité trop importante de stress peut être néfaste pour votre santé.
La méditation du matin, même si elle ne dure que quelques minutes, augmentera votre bonheur, votre créativité et réduira globalement votre stress.
Cela signifie qu’en méditant le matin, vous vous préparez à réussir et vous vous assurez que quoi que votre journée vous apporte, vous êtes prêt à y faire face !
Avantage n° 3 ⟶ Les méditations du matin vous donnent l’impression d’être énergisé et prêt pour la journée
Vous aimez cette tasse de café que vous prenez avant de partir au travail ?
Il y a de fortes chances que plus vous méditerez le matin, moins vous en aurez besoin !
Les endorphines que vous libérez pendant votre méditation du matin ne sont pas seulement bonnes pour votre bien-être émotionnel et votre niveau de stress, mais il s’avère qu’elles sont aussi d’excellents stimulants énergétiques. Voilà, pourquoi, on parle aussi de « meditation matin énergie » !
Cela signifie qu’en méditant régulièrement le matin, vous commencerez à vous sentir de plus en plus dynamique et vous cesserez d’être autant dépendant à la caféine !
Comment pratiquer la méditation du matin facilement ?
La méditation du matin prend maximum 10 minutes. Asseyez-vous simplement sur un coussin Zafu et pratiquez une respiration ventrale. Vous libérez vos pensées et faites le vide dans votre tête. Voilà la base de votre méditation du matin ! La séance est très simple à mettre en place et ses bienfaits vont vous permettre de vivre une journée sereine avec des intentions bienveillantes pour vous-même et pour autrui !
Pour plus de détails sur les méthodes de Méditation et comment les pratiquer, consulter notre article sur la Méditation et ses bonne pratiques : Méditer, C’est Se Sentir Au Bon Endroit